“치유를 위한 요가는 따로 있다”

자세만 바로서도 웬만한 질환은 자연 치유된다!

KBS 『생로병사의 비밀』(척추 질환 편)에 소개된

이경희 원장의 신개념 통합의학 요가

변형판 | 1868 페이지 | 값 14,900원 | 실용/건강

2009년 7월 15일 초판 1쇄 발행

ISBN 979-89-962618-2-7-13690 | 토트출판사

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책에 대하여부

부통증과 질환에 따라 처방된 맞춤식 최신 요가지침서

● 현대인의 만성질환은 잘못된 자세에서 온다!

잘못된 생활습관으로 인해 만성 통증과 질환에 시달리는 환자들이 급격히 늘고 있다. 따라서 최근 ‘통증 자연치유 요가’가 각광을 받고 있다. 통증 자연치유 요가는 만성질환의 예방과 관리에 초점을 둔 신개념 통합의학 요가다. 대표적으로 디스크 수술 후 만성 통증에 시달리는 사람에게 근육 강화와 유연성을 키워주는자연치유 요가를 실시하게 한 결과 그 효과가 상당하다는 것이 의학계에 보고되었다.

또한 자연치유 요가는 수술 후 환자 관리는 물론 만성질환 예방에도 탁월하다. 만성통증은 몸의 균형이 무너졌을 때 발생한다. 몸의 기둥인 척추가 휘거나 굽었을 경우 디스크 등과 같은 질환을 발생시켜 통증을유발한다. 척추와 관절의 근육을 강화하여 몸의 균형을 잡아줌으로써 통증을 완화시켜주고 건강한 몸을만들어주는 것이 자연치유 요가다.

● 통증이 치유되지 않는 요가는 취미일 뿐이다

현대인들을 괴롭히는 제반의 만성 통증은 척추와 관련된 것이 많다. 장시간 의자에 앉아서 컴퓨터로 업무를 보는 직장인들에게는 나타나는 대표적인 신종 질환인 ‘거북목 증후군’과 ‘손목 터널 증후군’, 중년 이후에 발생하는 오십견, 악관절(턱관절) 장애, 고관절(엉덩이관절) 변위 등 방치하면 치명적인 위험을 초래할수 있는 질환의 치료와 예방에 대한 자연치유 요가법도 상세히 소개한다.

또한 옆구리 군살 제거, 복부비만, 굽은 다리 교정을 통해 S라인 몸매를 가꿔줘 생활의 활력을 찾아주는요가는 물론 골프, 테니스 등 운동 전후에 꼭 해야 할 근육 이완 요가를 통해

운동의 효과를 배가시켜주는방법을 알려준다.

● 증상별로 쉽게 따라할 수 있는 통증 자연치유 요가를 시작하라

이 책은 장황한 설명을 배제하고 실제 요가의 동작 수행에 필요한 설명에 집중하고 있다. 아울러 한 동작에 여러 장의 사진을 배치해서 독자들이 쉽게 따라할 수 있도록 구성했다. 또한 질환별로 요가 동작을 배치해서 독자들이 쉽게 자신의 질환에 필요한 요가를 찾아 수행할 수 있게 편집했다.

모든 질환에 자주 반복되는 기본 자세는 브로마이드로 제작해서 부록으로 제공한다. 기본 자세를 매일 실시하는 것만으로도 몸의 균형을 바로 잡아 건강한 생활을 영위할 수 있다고 저자는 말한다

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저자

이경희

● 미국 BERNADEAN대학 자연치유학 명예 박사(세부전공 Chiropractic & 요가)

● THE WORLD NATUROPATHY ASSOCIATION(세계자연치유협회) 정회원

-Affiliated with <INDIAN BOARD OF ALTERNATIVE MEDICINE>

● 연세대학교 본교 석사 졸업

● 카톨릭 의과대학교 박사 과정

● 대한 통합의학 교육협의회 이사

● 고려대 의대 통합의학교실 연구 교수

● 이경희 박사의 자연치유요가원 원장

추천사

‘자연치유 요가’는 요가의 원래 목적과 같이 명상을 통하여 마음의 안정을 얻는 것은 물론 운동과 자세 교정을 통하여 근육의 긴장과 피로를 풀고 이를 통하여 골격의 부조화를 바로 잡는 최신 요가 기법입니다.

이경희 원장은 요가의 본고장인 인도에서의 수련 경험과 우리나라에서의 임상 경험이 풍부한 요가 분야의몇 안 되는 임상요가 전문가입니다. 그동안의 연구와 경험을 바탕으로 발간된 이 책이 힘들고 지친 현대인에게 몸과 정신의 조화를 이루어 건강하고 행복한 삶을 누리는 데 도움이 되기를 기대합니다.

-고려대 내과 교수, 대한통합의학 교육협의회 명예회장 김형규

목차

● 준비 단계

복식호흡과 명상

요가 대표 체위

● 기본 자세

코브라 자세 / 활 자세 / 등 펴기 자세

메뚜기 자세 / 쟁기 자세 / 어깨 서기 자세

물고기 자세 / 비틀기 자세

나비 자세 / 나무 자세 / 소머리 자세

머리 위 주먹쥐기 자세

무릎 가슴 앞 구부리기 자세 / 삼각 자세

송장 자세

1. 척추 질환 치유를 위한 임상요가

척추 바로 세우기

만성요통

추간판 헤르니아: 디스크

척추 측만증

척추관 협착증

일자 목, 일자 허리

굽은 어깨 & 노인성 후만

척추 전만증과 복부비만

경통: 목디스크(두통)

골반 형태 변위

2.성인 질환 치유를 위한 임상요가

오십견

요실금과 성기능 강화

골다공증

퇴행성관절염

갱년기 장애

호흡기, 심장질환

악관절(턱관절) 장애

유방암 수술 환자를 위한 임상요가

3.생활 속 질환 치유를 위한 임상요가

고관절(엉덩이관절) 변위

무릎통증

좌골신경통

변비

알레르기 질환: 기관지 천식, 비염, 아토피 피부염

소화불량, 등 결림

편안안 분만

산후 회복

눈의 피로

4. 직장인의 질환 치유를 위한 임상요가

거북목 증후군

손목 터널 증후군

종일 서서 근무하는 사람

종일 앉아서 근무하는 사람

5.예쁜 몸맵시를 만들기 위한 임상요가

옆모습이 아름다운 S라인 몸매

예쁘고 볼록한 엉덩이

옆구리 군살 제거

O자 다리 교정을 위한 임상요가

쭉 뻗은 예쁜 다리

맑은 얼굴 혈색과 얼굴 부기 제거

슬림한 팔

복부비만

6.운동 전후 해야 할 임상요가

수영 전후

골프와 테니스 전후

조깅과 축구 전후

볼링 전후

스키와 보드 전후

농구 전후